自北京＊＊会开幕以来，有关体育赛事的相关话题成功霸屏。“冷冰雪”一下就成了“热运动”，全国各地掀起了全民冰雪运动热潮。

开能净水温馨提示：在追求多样化运动健身的同时，还需掌握科学补水方法。在低温环境中运动时，可能会比常温时更快感到疲劳，而且会因为排汗量较少而忘记补充水分。其实身体在运动中还是会不断地流失水分与电解质，因此做好水分与能量的补给是必须的。

2022全民冰雪运动热，科学饮水打基础！

运动前喝水 要适量

运动前喝水，喝水时间和量很重要。补水过少易脱水，补水过多也会身体不适。

人体吸收水的速度每小时不超过800ml，所以在运动前半小时到两小时之间，喝足300-500ml的水量为宜，可以半小时喝一次，每次100-150ml即可。

运动中喝水 要少量多次

运动中喝水，切记少量多次！

不要在口干舌燥后一次性猛灌，运动过程中随着身体排汗，汗液中主要的电解质钠和氯离子也流失了，这时一次性引入大量水容易造成身体电解质紊乱。

运动后喝水 绝对不能暴饮

运动后合理补水有助于运动中丢失的体液尽快得到恢复，但切忌豪饮暴饮。

少量多次的摄入水分仍旧是重点，每小时摄入不要高于800ml。需要注意的是，冬季气温较低，饮水一定要注意水温，选择接近体温的温水，更有利于身体吸收。

2022全民冰雪运动热，品质好水助健康！

除了喝水水量、频次、温度之外，运动补水的水质品质也非常重要。这里为您推荐开能大方lite直饮水机。

(图片来源：开能净水供稿，侵删)

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(文章来源：开能净水供稿，侵删)